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WIE FIT BIN ICH?
Die einzige Möglichkeit, eine – vielleicht konfrontative, aber – ehrliche Antwort auf diese Frage zu finden und sich ein objektives Bild davon zu machen, ist durch Messen.
'Messen ist Wissen'
(wenn man weiß, was man misst)
is the now well-established statement of the Dutch physicist and Nobel Prize winner Kamerlingh Onnes and a widely used principle in science.
Messung der körperlichen Verfassung/Fitness
Obwohl der Begriff „körperliche Verfassung/Fitness“ überall auftaucht und den meisten Menschen vertraut erscheint, ist seine Interpretation nicht so eindeutig. Das Wichtigste, was wir dazu sagen möchten, ist, dass Ihre Fitness nicht von einem einzigen, sondern von einer Reihe von Faktoren bestimmt wird und daher nicht anhand einer einzigen Messung ermittelt werden kann.
Eine objektive Einschätzung Ihrer Ausdauer
Ihre Ausdauer ist einer der Faktoren, die Ihre Fitness bestimmen. In Bezug auf die Gesundheit ist sie der entscheidende Parameter Ihrer Fitness, da Ihre Ausdauer in direktem Zusammenhang mit dem qualitativen Zustand Ihres Herz-Kreislauf-Systems steht und auch eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Ihres Körpergewichts spielt. SportMed legt großen Wert auf eine gut entwickelte Ausdauer und das SportMed-Institut hat eine spezielle Test- und Bewertungsmethode entwickelt, um Ihre Ausdauer auf sehr verständliche Weise abzubilden.
Der SportMed IANS-Leistungstest
Ein SportMed IANT-Test ist ein sportwissenschaftlicher, nicht-invasiver Leistungstest (*), der Ihre individuelle ANAerobe Schwelle (IANS) bestimmt. Die IANS Werte ermöglichen einem zertifizierten SportMed Cardio-Trainer eine repräsentative Bewertung Ihrer Ausdauer, basierend auf dem vom SportMed-Institut entwickelten Referenzrahmen.
(*) Fast jeder, der gesund ist, kann diesen Test bestehen, unabhängig von seinem (un)trainierten Niveau. Bei geringsten Zweifeln (Vorhandensein von Vorerkrankungen, die aufgrund der immer durchgeführten Risikostratifizierung auf ein Risiko hinweisen könnten) in Bezug auf den Gesundheitszustand wird immer der Rat/die Genehmigung eines Arztes eingeholt.
Einen SportMed IANS-Test kann man durchführen:
- Auf einem Fahrradergometer
- Auf einem Laufband
- oder als sogenannten Feldtest (nur Laufen)
Der SportMed IANS Test kann entweder unter Aufsicht (eines SportMed Testleiters, eines SportMed Cardio-Trainers oder einer anderen SportMed zertifizierten Person) oder als „Selbsttest“ (z.B. @home, in einem SportMed TestPoint, einem SportMed365 Studio, in der Firma, …) durchgeführt werden.
Die Vor- und Nachbereitung (Analyse der Kurven, Interpretation der Testdaten, Auswertung der Testergebnisse, Erstellung des Berichts und der Erläuterung) erfolgt immer durch einen zertifizierten SportMed Cardio-Trainer.
Warum einen SportMed IANS-Test machen?
Dies kann aus verschiedenen Gründen geschehen. Vielleicht möchten Sie einfach nur wissen, wie es um Ihre Ausdauer steht und dann ist das Testergebnis das Ziel an sich. Die Testergebnisse können aber auch für Sie (und Ihren SportMed Cardio-Trainer) die Grundlage bei der Festlegung Ihrer konkreten und realistischen langfristigen, mittelfristigen und kurzfristigen Ziele sein und/oder sie sind die Bausteine für ein persönlich zugeschnittenes Trainingsprogramm nach der SportMed-Methode. Ein SportMed IANS-Test ist daher sowohl für Anfänger interessant, die verantwortungsbewusst und wissenschaftlich fundiert mit dem Training beginnen möchten, als auch für leidenschaftliche Sportler, die wissen möchten, wo sie stehen.
Testoptionen für den SportMed IANS-Test
SportMed IANS-Test auf dem Fahrradergometer
SportMed IANS-Test auf dem Fahrradergometer
SportMed IANS-Test auf dem Fahrradergometer
Der SportMed IANT Fahrradergometertest ist der am häufigsten durchgeführte Leistungstest zur Testung von Personen aus nahezu allen Zielgruppen. Egal wie schlecht der Fitnesszustand der Testperson ist, mit dem Fahrradergometertest können fast immer ausreichend Testwerte erhoben werden, um eine aussagekräftige Analyse mit zugehöriger Auswer
Der SportMed IANT Fahrradergometertest ist der am häufigsten durchgeführte Leistungstest zur Testung von Personen aus nahezu allen Zielgruppen. Egal wie schlecht der Fitnesszustand der Testperson ist, mit dem Fahrradergometertest können fast immer ausreichend Testwerte erhoben werden, um eine aussagekräftige Analyse mit zugehöriger Auswertung vorzunehmen und als Grundlage für die Erstellung eines personalisierten Trainingsprogramms zu dienen. Für diesen SportMed IANS-Fahrradergometertest verwenden wir ein präzise kalibriertes SportMed Approved (Selbst-)Test-Fahrradergometer, sodass wir die Belastung automatisch über eine von SportMed zu diesem Zweck entwickelte Anwendung steuern können und die Herzfrequenzwerte während des Tests automatisch in der Akte der Testperson registriert werden.
SportMed IANS-Test auf dem Laufband
SportMed IANS-Test auf dem Fahrradergometer
SportMed IANS-Test auf dem Fahrradergometer
Dieser Test ist für Sportler interessant, die sich hauptsächlich auf das Laufen konzentrieren. Je sportartspezifischer jemand getestet werden kann, desto repräsentativer spiegeln die Ergebnisse die Fitness der Testperson wider.
Um diesen SportMed IANS-Test auf dem Laufband durchzuführen, verwenden wir ein von SportMed zugelassenes (Selbst-
Dieser Test ist für Sportler interessant, die sich hauptsächlich auf das Laufen konzentrieren. Je sportartspezifischer jemand getestet werden kann, desto repräsentativer spiegeln die Ergebnisse die Fitness der Testperson wider.
Um diesen SportMed IANS-Test auf dem Laufband durchzuführen, verwenden wir ein von SportMed zugelassenes (Selbst-)Test-Laufband, sodass wir die Geschwindigkeit und/oder Steigung automatisch über eine von SportMed zu diesem Zweck entwickelte Anwendung steuern können und die Herzfrequenzwerte während des Tests automatisch in der Datei der Testperson registriert werden.
SportMed IANS-Feldtest (nur Laufen)
SportMed IANS-Test auf dem Fahrradergometer
SportMed IANS-Feldtest (nur Laufen)
Eine Testart, die wir häufig verwenden, wenn Sportvereine, Schulen oder andere Gruppen einen SportMed IANS-Test anfordern, ist die Feldtestvariante.
SportMed hat spezielle Software und Hardware entwickelt, mit der der SportMed IANS-Test von mehreren (bis zu 25) Personen gleichzeitig durchgeführt werden kann. Die einzige Voraussetzung, um e
Eine Testart, die wir häufig verwenden, wenn Sportvereine, Schulen oder andere Gruppen einen SportMed IANS-Test anfordern, ist die Feldtestvariante.
SportMed hat spezielle Software und Hardware entwickelt, mit der der SportMed IANS-Test von mehreren (bis zu 25) Personen gleichzeitig durchgeführt werden kann. Die einzige Voraussetzung, um einen SportMed IANS-Feldtest organisieren zu können, ist, dass wir über ein flaches Gelände (oder eine Sporthalle) verfügen, auf dem wir einen Kreis/ein Oval mit einem Umfang von mindestens 125 m (idealerweise 200 m) legen können.
Entdecken Sie den SportMed IANS-Test
NICHT-INVASIVE TEST
Nicht-invasiv ist ein schickes Wort, das ausdrückt, dass bei einem SportMed IANs-Test keine (invasive) Blutentnahme erfolgt. Der SportMed IANS-Test ist daher kein medizinischer Test, sondern ein sportwissenschaftlicher Test, wodurch er sich besser für die Zielgruppe eignet, auf die sich SportMed hauptsächlich konzentrieren möchte. Beim SportMed IANS-Test stützen wir uns daher nicht auf die Analyse von Blutproben, sondern auf die Entwicklung der Herzfrequenz während des Tests.
PRAKTISCH UND ZUGÄNGLICH
Der SportMed IANS-Test wird von einem zertifizierten SportMed Cardio-Trainer vorbereitet, der aufgrund seiner Expertise die für die Testperson am besten geeignete Testoption und das Testprotokoll auswählt und auch die Startbelastung des Tests festlegt. Der SportMed Cardio-Trainer verwendet eine Softwareanwendung, die SportMed speziell für diesen Zweck entwickelt hat.
ALLGEMEINE WISSENSCHAFTLICHE GRUNDSÄTZE DES TESTS
- Während des Tests versucht der Testperson, so viele Intervalle wie möglich zu durchlaufen, wobei sich sowohl die Intervallzeiten als auch die Belastung nach einem bestimmten Protokol pro Intervall entwickeln, ohne dabei bis zur Erschöpfung zu gehen. Obwohl vom Testperson eine tiefe Anstrengung verlangt wird, handelt es sich beim SportMed IANS-Test NICHT um einen Maximaltest – bei einem SportMed IANS-Test reicht es aus, eine bestimmte Anstrengung zu überschreiten – die nicht bis zur Erschöpfung (die nur unter strengen medizinischen Bedingungen zulässig ist) fortgesetzt werden muss.
- Uns interessiert, wie die während des Tests registrierte Herzfrequenz des Testpersons auf die erhöhte Arbeitsbelastung reagiert.
ANALYSE
Mit hilfe eines speziell von SportMed entwickelten Softwareprogramms analysiert ein zertifizierter SportMed Cardio-Trainer (oder Cardio-Experte) die Herzfrequenzkurve, um den sogenannten „Abweichungspunkt“ zu finden, den Punkt, ab dem die Belastung auf anaerobem Niveau fortschreitet.
AUSWERTUNG DES TESTERGEBNISSES
SportMed hat Bewertungskriterien entwickelt, um verständliche Einblicke in die Testergebnisse zu geben.
- Für Sportler und Sportarten verwenden wir den SportMed Cardio Score.
- Für Anfänger und Sportler mit hauptsächlich gesundheitlichen Zielen ist der SportMed Cardio Score von untergeordneter Bedeutung und wir verwenden das SportMed Health Barometer und das SportMed Energiekriterium, visuell dargestellt durch die SportMed Batterie.